Les livres des influenceurs fitness

Les influenceurs fitness, devenus de véritables stars des réseaux sociaux sont nombreux à avoir créé leur propre entrainement, leur programme ou leur régime alimentaire. Pour qu'aucun conseil, aucune recette, aucune séance de sport ne passent à la trappe à cause d'un post Instagram trop ancien, ces influenceurs ont publié leur livre. Lequel choisir selon tes objectifs ? Que nous apprennent vraiment ces ouvrages ? La Team Swago te fait un debrief' !

Sissy Fitness Body Book / Sissy Strong

2ème youtubeuse fitness de France, Sissy Mua réunit plus de 1,2 million d’abonnés sur sa chaîne. D’abord youtubeuse beauté, elle s’est reconvertie dans le fitness, son domaine de prédilection.

En mars 2017 elle publie son livre Sissy Fitness Body Book, où sont regroupés 3 programmes sportifs de différents niveaux : le premier est destiné aux débutants et s’effectue sans matériel, le deuxième pour les sportifs de niveau intermédiaire avec utilisation de matériel et enfin le troisième programme est réservé aux sportifs qui pratiquent la musculation en salle de sport.

Après quelques pages sur l’histoire de son parcours, elle donne les conseils clés pour réussir, puis elle présente les programmes. Le plus dans ce livre de fitness c'est la richesse des explications. En effet Sissy Mua a décomposé les mouvements, illustrés par des photos. Les muscles qui travaillent lors de l'exercice sont marqués par un schéma coloré. La durée de la séance ainsi que les temps de pause entre chaque série sont indiqués. Et bien sûr, Sissy Mua a pris soin de regrouper les erreurs à ne pas commettre pour éviter les blessures.

Disponibles dans de nombreuses librairies et sites internet, le tarif est de 19,90€. Tu veux plus de détails ? Voici la vidéo de la principale intéressée :

Le 13 septembre 2018 elle sort son deuxième livre Sissy Strong, réalisé à l'aide de deux professionnels qui regroupe des programmes très intensifs sur 6 mois, à réaliser à la salle de sport.

Sissy transmet sa philosophie à travers ses conseils fitness et alimentation, ainsi qu'à travers ses programmes. Illustré et détaillé, le deuxième livre de Sissy Mua est vendu au prix de 19,90€. La vidéo de Sissy :

Dans la tête et les baskets de Marine Leleu

Coach sportive de métier, Marine Leleu s'est par la suite fait connaître sur les réseaux sociaux. Multi-sport, elle est devenu la première française à réussir l'Enduroman qui relie Londres à Paris.

Elle sort un livre intitulé Dans la tête et les baskets de Marine Leleu en février 2018. Comme Sissy Mua, elle commence par son histoire mais aborde également d'autres sujets comme l'argent, son business et sa vie privée et surtout elle y dévoile son "projet secret", dans la première partie du livre.

La seconde concerne les quatre sports que Marine effectue : la natation, le vélo, la course à pied et le fitness. Sont regroupés des conseils qui s'adressent aux débutants et intermédiaires afin de commencer dans ces disciplines. La troisième partie propose des exercices à réaliser à la salle de sport ou chez soi pour acquérir des bases et progresser.

Ce livre est complet pour un prix de 16,90€. Tu peux également regarder la vidéo de la chaîne Youtube de Marine pour plus d'infos :

Healthy (mais pas trop !)

Pauline tient le blog et la compte Instagram Vivre Healthy depuis quelques années où elle partage son expérience personnelle sur 3 thèmes principaux : le sport, l'alimentation et le développement personnel. Elle décide d'écrire son livre qui rassemble ces 3 piliers. Pourquoi écrire ce livre ? 

"Cet ouvrage est un outil vous permettant d’apprendre à mieux vous connaître, à améliorer votre qualité de vie et à mener des actions concrètes pour atteindre vos objectifs de bien-être."

La première partie du livre concerne l'alimentation où sont regroupés les grands principes de l'alimentation intuitive. Pauline répond aux questions fréquentes et présente "une semaine dans mon assiette", en bonus : des recettes inédites.

La deuxième partie du livre concerne le sport : des conseils pour lier quotidien et sport, courir en s'amusant tout en progressant et l'importance d'un bon sommeil.

Dans la dernière partie, Pauline évoque le développement personnel. Elle donne des techniques afin d'apprendre à s’accepter, trouver sa voie et développer la pensée positive. Elle t'apprend également la méditation et te donne des outils pour atteindre tes objectifs.

15,90€ pour découvrir l'alimentation, le sport et le développement personnel, un livre décomplexé et déculpabilisant ! Pour plus de détails, voici l'article de Pauline sur le sujet :

Tibo inshape : Votre livre pour devenir énorme et sec / Soyez une légende

Premier youtubeur fitness de France, Tibo Inshape regroupe 6 millions d'abonnés sur sa chaîne. Il décide d'écrire un premier livre Votre livre Énorme et Sec en 2016, pour partager ses conseils fitness, plutôt destiné aux sportifs débutants et de niveau intermédiaire.

On y trouve les programmes d'entrainement du youtubeur, son régime alimentaire, des citations pour se motiver. Tibo Inshape répond également aux questions les plus souvent posées par ses abonnés. Les illustrations et les blagues rappellent la personnalité du sportif, si tu es fan de Tibo, c'est pour toi, au prix de 14€.

La vidéo de Tibo Inshape :

Un an plus tard, il publie son deuxième ouvrage Soyez une légende, avec pour mot d'ordre : motivation.

Nombreux conseils sont regroupés pour se motiver, améliorer ton développement personnel et ta productivité. Un livre accessible pour trouver la détermination toujours avec humour, au prix de 12,95€.

La vidéo de Tibo :

Mes recettes healthy

Coach sportif diplômé depuis 12 ans, Thibault Geoffray est suivi par presque 400 000 abonnés sur Instagram. Il publie son premier livre Mes recettes healthy à la demande de ses followers. A force de publier ses recettes sur Instagram, les anciennes sont oubliées. Voilà pourquoi Thibault a décidé de les regrouper dans un livre.

Grâce à ce livre tu sais quoi manger et comment adapter tes repas à ton activité sans se limiter car "manger doit rester un plaisir". Il propose également des séances de sport courtes et intensives avant de présenter ses recettes.

En écrivant ce livre, Thibault Geoffray a voulu aider ses lecteurs à être en bonne santé. Prix : 15,90€

Léon t'a rassemblé quelques livres d'influenceurs mais il en existe bien d'autres ! On espère que cet article t'a plus, il ne te reste plus qu'à foncer à la salle pour appliquer les conseils de ces influenceurs en n'oubliant jamais de faire les challenges Swago !

A très vite les Swagers ! ✌

La Swago team

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One thought on “Les livres des influenceurs fitness”

  1. Bonjour,
    Ce serait bien aussi que sur l’appli Connecter une montre Fitbit soit possible car pendant la saison par exemple pour les gens qui ne pourront pas aller à la salle seront pénalisé par le travail… juste une idée 🙂

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